Pozytywne Poniedziałki #4: Docenianie kluczem do szczęścia?

"Pozytywne poniedziałki"

Seria postów pomagająca zhakować otaczającą rzeczywistość na Twoją korzyść. Porzuć negatywne nastawienie. Oswój poniedziałek. A w czasie, gdy inni będą bezproduktywnie narzekać, Ty staniesz się szczęśliwszym człowiekiem. Wyrusz ze mną w pozytywną podróż i zobacz tę stronę życia, którą zawsze chciałeś dostrzegać/widzieć/doświadczać. Co Ty na to? Niezależnie czy polubisz poniedziałki czy choćby zaczniesz je tolerować, każda najmniejsza zmiana będzie Twoim sukcesem :) 

Dzisiaj nieco nawiążę do poprzedniego posta, ale wezmę pod uwagę dodatkowe aspekty warte rozwinięcia i uwagi. Zapraszam do czytania :)

Codziennie spotyka Cię wiele miłych: sytuacji, ludzi i przedmiotów. Szczęście polega na 1) zauważaniu ich – o czym pisałam w poprzednim poście – 2) napawaniu się tym przyjemnym momentem, ale także na 3) docenianiu ich. Wtedy samoistnie bez większego wysiłku pojawi się podpunkt 4) miłe zauważone chwile wrócą w postaci jeszcze większej ich liczby w swoim czasie. Nie wierzysz? Czyż + nie przyciąga +? A czy uśmiech nie przyciąga uśmiechu? Sam się przekonaj. Zresztą dostrzeganie dobrych i przyjemnych elementów z pewnością przyniesie same korzyści.

Pomysł na pozytywny poniedziałek i resztę tygodnia:  
Zauważaj, wczuwaj się i doceniaj miłe chwile!

1) Dostrzegaj. Szczęście, przyjemności, miłe chwile. Zwracaj uwagę na to, czego chcesz mieć w życiu więcej! Jak się tego nauczyć? Myślisz, że nie potrafisz? Że za średnią krajową się można się cieszyć? Zapraszam do poprzedniego posta. Podniesie Cię na duchu, więc – Klik –

Wiedz, że to na co zwracasz uwagę rośnie. Co wolisz? Pielęgnować chwasty i mięsożerne rośliny? – dostrzegając kłótnie, przepychanki, krytykę. Czy może raczej kwiaty i piękne krzewy? – widząc każdą oznakę dobra, uśmiechu, przyjemności, pozytywnych chwil, własnych radości. Sam wybierz czy Twoje życie ma stać się zachwaszczonym ogrodem pełnym nerwów, rozczarowań, krwiożerczych roślin i poczucia, że wszędzie czyha na Ciebie niebezpieczeństwo i krytyka. Czy może eleganckim i zachwycającym, gdzie możesz się zrelaksować, uspokoić, smacznie zdrzemnąć, zrobić grilla i być z niego dumnym. Ogrodu, w którym aż chce się przebywać. Nie jesteś pewny? Konfrontacja w myślach własnych wyjątkowo niemiłych sytuacji z tymi super przyjemnymi przyniesie odpowiedź :)

2) Wczuwaj się. Potrafimy zauważać miłą sytuację, jednak kompletnie ignorujemy dobrą emocję jaką niesie. Niczym muzyk, który dostaje 100-tny list z zachwytami nad swoją twórczością i ziewa. Nie popełniaj podobnego błędu. Dostrzeż chwilę, która trwa. Zdaj sobie sprawę, że jest Ci przyjemnie. Refleksja, która robi różnicę. Nawet jeśli 100-tny raz oglądasz ulubione seriale, 100-tny raz przyjaciel pomaga Ci w potrzebie, 100-tny raz grasz w ulubioną grę, 100-tny raz słuchasz ulubionej muzyki. Nie stań się zmanierowany jak zimna ryba bez krzty emocji. Nie pozwól na to! Nie pozwól, aby rzeczy miłe stały się całkowicie obojętne. Naucz się rozbudzać w sobie choć część ekscytacji, która towarzyszyła podczas odkrycia nowego serialu, pierwszej rozmowy z bratnią duszą, pierwszym kęsie smacznego ciasta, ulubionej gry. Dzięki temu działaniu zamiast znudzenia będziesz czerpać pozytywną energię, inspirację i motywację z własnych "listów pochwalnych" (czyli oczywistego niedostrzeganego szczęścia, które Cię otacza na co dzień). Nigdy nie zapominaj jak bardzo coś lubisz, nawet jeśli robisz to enty raz. Dzięki emocjom lub chociaż logicznym argumentom dostrzegaj, że w życiu pojawił się plus :)

Na przykład: siedzisz sobie przy komputerze i grasz w ulubiony tytuł. Zauważ to. Odczuj tę miłą chwilę. Zachwycaj się każdą drobnostką. Wyciągnij się wygodnie w fotelu. Uświadom sobie jaki miły poranek się rozpoczyna. Nigdzie nie musisz się spieszyć. Możesz napić się ulubionej herbaty i zanurzyć w wirtualu. Czy w tej chwili nie jest Ci wyjątkowo przyjemnie? Zdaj sobie sprawę, że potrafisz dostrzegać szczęście i ono jest w Twoim życiu.

3) Doceniaj. Doceniaj wszystko, co sprawia Ci radość. Ale nie jak niewolnik dziękujący swojemu panu za kromkę suchego chleba. Tylko szczęśliwy człowiek, który chce wyrazić, że dana sytuacja dała mu dużo przyjemności. Przecież teraz jest bardzo miło. Doceń, że dzisiaj miałeś możliwość np. zagrania w grę. Zawsze mogło wypaść coś nieoczekiwanego: wyjazd, nagłe obowiązki, burza, cokolwiek. Ciesz się, że możesz sobie siedzieć i grać. Może to dotyczyć równie dobrze smacznej potrawy, serialu, miłego komplementu, pozytywnego zbiegu okoliczności, zabawnej rozmowy, ładnej pogody, spaceru z przyjacielem. Punkt 3 tym się różni od 1, że to coś więcej niż bycie świadkiem miłej sytuacji. Docenianie to umiejętność wyrażania wewnętrznego szczęścia i gotowość na przyjęcie do swojego życia większej ilości podobnych miłych sytuacji. Zupełnie jak wywieszenie nad swoim drzwiami szyldu z napisem "Szczęście – w tę stronę". Doceniając chwile tworzysz pozytywne przekonania. Dzięki nim nie możesz już twierdzić, że wszystko jest niedobre i beznadziejne. Masz niezbite dowody przyjemnych momentów. Docenianie jest jak sporządzanie podsumowania ze spotkania z kumplami. Wszystkich zabawnych sytuacji, śmiechów, przekomarzań, wygranych partii z jednoczesnym zaproponowaniem, że można to kiedyś powtórzyć.

Gdy zauważam coś miłego – nawet drobnostkę – napawam się tą chwilą. Miałabym nie docenić świetnych kawałów, które poprawiły mi humor? Miłego wieczornego spaceru? Odczuwam miłą chwilę i doceniam ją, mówiąc w myślach: „Jest mi teraz bardzo przyjemnie. Dziękuje życiu, że zesłało mi tę miłą sytuację. Bardzo to doceniam”. A później „Zauważam, że jestem coraz szczęśliwsza”. Każda dostrzeżona chwila jest pozytywną cegiełką. Jeśli te wszystkie wypowiedzi są dla Ciebie za długie, to zapamiętaj jedną kluczową: „Zauważam, że jestem coraz szczęśliwszy”. W końcu jeśli dostrzegasz coś miłego to czy nie jesteś choć trochę szczęśliwszy niż godzinę temu. Choćby odrobinkę. Nie możesz uznać tego zdania za nieprawdę ;)

Bądź wdzięczny za wszystkie miłe sytuacje, a będzie pojawiać się ich w Twoim życiu więcej!

Uważasz docenianie za naiwne i bezcelowe? Na pierwszy rzut oka może wydać się dziwne, ale gdy ktoś daje Ci prezent, to czy nie cieszysz się i nie mówisz „Dziękuję”? Nie z poczucia obowiązku, lecz wewnętrznej radości, którą chcesz wyrazić? Bo przecież ten lśniący tablet śmieje się do Ciebie i mruga. I jak tu nie wyrazić własnej ekscytacji? A docenianie sprawia, że poświęcamy miłym momentom więcej czasu. Co robi Twoja mama, babcia, gdy zajadasz świeżo upieczone ciasto z prędkością tornada mówiąc, że było przepyszne? Postanawia, że już nigdy w życiu go nie upiecze? Czy wręcz przeciwnie, przy najbliższej okazji piecze jeszcze pyszniejsze specjalnie dla Ciebie?

Chcesz jako pierwszy dowiadywać się o nowych postach?

Zachęcam do obserwowania mnie na:

Facebooku, Google+, Bloglovin lub e-mailowo :)

Estetka